Курс предназначен для тех, кто устал сомневаться в себе, постоянно себя критиковать и хочет наконец почувствовать внутреннюю опору. Вы научитесь разбираться, откуда берутся неуверенность и низкая самооценка, поймёте, как изменить ограничивающие установки, перестанете обесценивать себя и начнёте строить здоровые отношения с самим собой. Практические техники и примеры помогут вам уверенно действовать в любой ситуации, спокойно отстаивать свои границы и ценить себя по-настоящему.
Чему вы научитесь
- Распознавать признаки низкой самооценки и внутреннего критика
- Заменять самокритику на поддерживающие установки
- Понимать и трансформировать негативные убеждения о себе
- Разрабатывать стратегии самоподдержки и позитивного отношения к себе
- Осваивать телесные и поведенческие практики уверенности в себе
- Сравнивать разрушительные и конструктивные сценарии поведения
- Строить здоровые личные границы
- Отстаивать свою точку зрения без агрессии
- Использовать техники саморегуляции в трудных ситуациях
- Создавать поддерживающее окружение и план устойчивого роста
О курсе
Цель курса. Научиться понимать и принимать себя, укрепить внутреннюю опору, повысить самооценку и уверенность в повседневной жизни, отношениях и профессиональной сфере.
Почему стоит выбрать именно этот курс
- Максимум практики
- Простые и эффективные упражнения для повышения своей самооценки
- Подходит для всех, кто хочет повысить свою самооценку
После прохождения курса вы сможете
- Распознавать и трансформировать негативные установки о себе
- Строить устойчивую, здоровую самооценку
- Отстаивать личные границы и говорить «нет» без чувства вины
- Общаться уверенно и спокойно даже в сложных ситуациях
- Поддерживать себя в трудные периоды и не терять опору
Особенности курса
- Простым языком о сложном
- Тесты, упражнения, практики, пошаговые инструкции
- Возможность работать в удобном ритме
Что вы будете делать
- Проходить текстовые уроки
- Выполнять практические задания
- Проводить самодиагностику - оценивать своё текущее состояние
- Анализировать свои мысли, чувства и поступки, чтобы понять, почему вы так думаете, чувствуете или поступаете.
- Закреплять новые навыки с помощью специальных техник
- В конце — составите персональный план поддержки
Что входит в курс
- 6 разделов с теорией и практикой
- Упражнения по работе с внутренним критиком
- Методы укрепления самоценности
- Навыки уверенного поведения и общения
- Психологические техники для саморегуляции
- Инструменты для закрепления результата и план на будущее
Для кого этот курс
- Тем, кто часто сомневается в себе, боится осуждения или чувствует вину за свои желания
- Тем, кто устал от внутреннего критика и хочет научиться поддерживать себя, а не обесценивать
- Людям, проходящим через период переоценки ценностей, перемен или кризисов
- Специалистам, работающим с людьми, которые хотят развить личную устойчивость
- Людям, стремящимся к гармонии с собой и уверенности в общении
- Подросткам и студентам, ищущим точку опоры и уверенности в выборе жизненного пути
Наши преподаватели. Внутренний Ресурс образовательно-психологическое пространство для людей, которые хотят лучше понимать себя, свои чувства, установки и потребности. Специалисты нашего сообщества создают курсы, практики и размышления, которые помогают людям выстраивать честные отношения с собой, проживать эмоции, укреплять самооценку и опираться на себя.
